睡前放松心情睡前的半小时里，要让自己身心完全放松。睡前做一些轻松的事情，如看书、听轻音乐等，都是有效放松身心的方法，有助于睡眠。和宝宝睡眠规律一样新生儿期白天的睡眠是15个小时，是成人的两倍。无论是白天还是晚上，只要是宝宝睡着的时候，妈妈都可以和宝宝一起争取时间休息。即使是十几分钟，也以缓解因带孩子睡眠不足而引起的疲劳。

适量运动生命在于运动，那怕在坐月子期间也不例外，运动也是提高睡眠质量的佳方法。睡前3小时左右做适宜月子期的运动，会使人容易安然入睡。所以每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量有很大的效果。顾孩子的任务交给他人在月子期间，孩子尽量交给亲人或月嫂照料，这样才能有更多的时间休息，特别夜晚，喂奶和换尿片等工作可以让丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。

除此而外，平时要做到注意有助于睡眠质量的小细节：

1、卧室环境要舒适。灯光可以调节人的情绪，温柔的灯光有助于睡眠。灯光好采用暖色调，其中暖黄色效果为佳。

2、睡前40分钟左右和被热牛奶或温开水，可以起到镇静、催眠的作用。

3、睡前忌吃甜食。坐月子期间不能吃巧克力、甜点等甜食，因为甜食很容易让人感到激动、兴奋。睡前除了可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

坐月子期间如果休息不好，身体很难顺利得到恢复，容易落下各种腰痛这种月子疾病，所以在月子期间要保证睡眠的质量，照料宝宝的工作可以暂时由亲人或嫂代替，只有身体完全恢复，以后才有更加精神照顾宝宝和家庭。






 

月子期内要少碰化妆品

对于新妈咪来说，跟宝宝见面的那一天，自己心中的石头也就落下了，人逢喜事精神爽，很多新妈咪都会选择马上去做一些美容保养，让自己气色更好些，但是其实产后并不适宜马上开展美容工作，尤其注意月子期内少碰化妆品。化妆品对于宝宝也会有负面的影响。

1、染头发

染发不可避免会使用到化学药水，这些化学物质对于人体有害，产妇身体虚弱，身体不能很好的自我调节，将一些重金属元素排出体外，留在人体里绝对有害，另外这些有害物质还会降低乳汁质量，孩子若是吸收了这些有害的化学物质，于生长发育是很不利的。

2、口红少用

口红中含有各种油脂，香料成分，有些油脂会吸附空气中的尘埃和有害物质，而且会有一定渗透性，抿唇时很容易将这些物质吸收到体内，通过母乳喂养还会对孩子造成影响。

3、香水暂时说拜拜

新生儿是通过闻妈妈的体味来寻找妈妈的，他们对于母亲的味道有着天然的好感和亲昵，但若是妈妈在哺乳期使用香水，就会加大宝宝寻找您的身影的困难，此外研究表明，任何掩盖或者是感染母亲气味的物质都会影响孩子的情绪和进食，表现出不同程度的焦虑，哭闹甚至是拒哺，因此哺乳期的妈妈要暂时跟香水说拜拜。

总结：产后皮肤比较敏感，若是使用化妆品容易让皮肤过敏，产生不适的感觉，为了身体好，新妈咪还是在月子期内少碰化妆品，不适宜较早开展美容工作，跟宝宝培养感情才是关键哦。